Blessures Voorkomen: De Beste Stretch- en Warming-Upoefeningen
Blessures Voorkomen: De Beste Stretch- en Warming-Upoefeningen
Introductie
Blessures kunnen je padelplezier snel bederven. Gelukkig kun je met een goede warming-up en stretches veel problemen voorkomen.
1. Effectieve Warming-Up
- Armcirkels: Bereid je schouders voor op intensieve bewegingen.
- Lunges met twist: Verbetert de flexibiliteit van je romp en benen.
2. Stretching na het Spel
- Hamstrings: Houd je benen flexibel.
- Polsen: Verminder de kans op overbelasting.
Conclusie
Met de juiste voorbereidingen kun je blessures voorkomen en langer van padel genieten.