Blessures Voorkomen: De Beste Stretch- en Warming-Upoefeningen

Blessures Voorkomen: De Beste Stretch- en Warming-Upoefeningen

Introductie

Blessures kunnen je padelplezier snel bederven. Gelukkig kun je met een goede warming-up en stretches veel problemen voorkomen.

1. Effectieve Warming-Up

1. Armcirkels: Bereid je schouders voor op intensieve bewegingen.
2. Lunges met twist: Verbetert de flexibiliteit van je romp en benen.

2. Stretching na het Spel

1. Hamstrings: Houd je benen flexibel.
2. Polsen: Verminder de kans op overbelasting.

Conclusie

Met de juiste voorbereidingen kun je blessures voorkomen en langer van padel genieten.